【札幌】ランステ利用で大満喫！「湯めごこち 南郷の湯」で走って、ととのって、満腹に！

「ランニングステーション」、略して「ランステ」ってご存じでしょうか？
初耳の方も多いかと思いますが、ランナーの方が着替えたり荷物を預け、走った後にはシャワーやお風呂で汗を流せる施設のこと。
そして白石区にある「湯めごこち 南郷の湯」もそんなランステのひとつなのです。
周辺にはJR北広島駅まで続く「白石こころーど」や厚別川沿いの堤防もあり環境は抜群！
年中無休で24:00まで営業するので仕事帰りにも利用しやすく、駐車場も約130台分あり遠方からでもランニングの拠点にできますよ♪

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さらに、のびのびと汗を流したあとは食事やドリンクの楽しみも。
実際に周辺を走り、南郷の湯を満喫してきたのでレポートします！

受付をすませたら、着替えてすぐにゴー！

南郷の湯があるのは地下鉄東西線・南郷13丁目駅から徒歩2分ほどの場所。
白石エリアに住んでいる方にはお馴染みの銭湯です。

ランステとしての使い方はいたって簡単！
まずは通常通り入浴券を購入して受付し、脱衣所に入ります。追加料金などはありません。

ランニングウェアに着替えてロッカーに荷物を入れたら、受付でランステ利用の旨と名前を伝え、ロッカーキーを預けます。あとは走ってくるだけです！

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再入館の際は名前とロッカー番号を伝える必要があるので、番号は忘れずに控えておきましょう！

ちなみに毎週土曜日は「ランニングデー」。ランステ利用でドリンクMサイズ無料券がもらえます。ほかにもさまざまなイベントを用意しているので、公式SNSなどをCHECK！

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「白石こころーど」を走ってみました♪

準備ができたらいざラン！この周辺で一番おすすめなのは「白石こころーど」というコース。
南郷の湯を出たら白石・藻岩通りを左手側、平岸方面に400mほど走ります。

すると緑地帯があるので、小路を下っていけば目的のランニングコースです。

白石こころーどは旧国鉄千歳線の路線跡を活用した自転車・歩行者専用道路。
東札幌から北広島市までをつなぎ、全長は約21km。往復すればフルマラソンとほぼ同じ距離に！

案内板に要所への距離や時間が書かれており、行程を組みやすいのもポイント。
今回は北広島方面に走り大谷地バスターミナルで折り返す、という計画にしました。

景色も楽しい白石こころーど＆陽だまりロード

車道との交差点はアンダーパスになっているため、信号でストップすることなく走れます。
また、そのおかげで緩やかなアップ・ダウンがあり、変化をつけて走れるのも特徴です。

いくつかのトンネルの壁面にはタイルアートがあり、目を楽しませてくれます。
疲れた時には立ち止まってじっくり眺めてみるのもいいかもしれません。

コース沿いには木々が植えられているため、日差しを遮ってくれるのも嬉しいところ。

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秋には紅葉で色づくほか、春には桜のトンネルが見られる場所もあるそう。
また、除雪されるため雪上ランニングにも向いているなど、四季を問わず楽しめるコースです！

しばらく走っていくと厚別川にかかる「虹の橋」に到着。
この橋を渡ると白石区から厚別区に入り、道の名前も「陽だまりロード」に変わります。

また、橋の上から厚別川を眺めると堤防にも走りやすそうな道が。
大谷地で折り返してきたら、こちらも走ってみようっと。

橋を渡って700mほど走り、折り返し地点に決めていた大谷地駅に到着！
南郷の湯を出発して約3km、時速8kmほどで走ったためおよそ30分かかりました。

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ランステ利用者の中には、このまま北広島市まで走る猛者もいるのだとか。往復にして約30km！ちょっと私には無理ですね…

折り返して厚別川の堤防をラン

大谷地駅から折り返し、次の目的地は来る際に見つけた厚別川の堤防です。
1kmほど走って虹の橋を渡り、厚別川へと降りられる分岐を下ります。

堤防の道もきちんと舗装されており、なかなか走りやすくGOOD！
平坦な道が続くのでペースの調整もしやすそうです。

ただ、こちらはアンダーパス化されていないため、たびたび信号があるのが難点。
河川敷に木が茂っており、川を眺めながらラン！といかないのも少し残念でした。

約2km走り、北野通にかかる北野橋に到着。
橋のかなたにゆの文字が目に入り「そろそろお風呂に入りたい…」という気分に。
いいタイミングなのでここでUターンし、南郷の湯に戻ります！

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参考までに、本日のルートは以下の通り。ほぼ10kmのルートで、時速約8kmのゆっくりジョギングで所要は1時間20分ほどでした。

走った後は汗を流してサウナでととのう！

南郷の湯は銭湯のため、浴槽に満ちているのは温泉ではありません。
しかし「純銀イオン発生装置」を導入しており、除菌・消臭スプレーなどでおなじみの銀イオンがお湯の中に溶け込んでいます。つまり、汗をかいた後にピッタリなお湯なのです！

広々としたサウナにもぜひ入ってみてください。
「走った後にさらに汗をかくのって、どうなの？」と思うかもしれませんが、冷水浴と組み合わせることで疲労回復効果が見込めるのだとか。

そして南郷の湯で密かに有名なのが「札幌で一番冷たいのでは！？」と言われる水風呂。
常時10度前後をキープしているうえ、ジャグジー部分は体感温度がさらに下がります！
走った後の足を漬けるだけでもアイシング効果が期待できますよ♪

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温冷浴を繰り返し、ぜひととのってください！
ただ、体調には気を付けて無理をしすぎない程度に楽しんでくださいね。

軽食コーナーで満足いくまでお腹を満たす

汗を流したあとは軽食コーナーでゆったり栄養補給。
テーブルと座敷の両方がありますが、走った後は足をのばせる座敷がおすすめです。

南郷の湯の軽食コーナーはメニュー豊富なうえ、とってもリーズナブル。
なかでも一番人気なのがラーメンです。

430円で3種類を用意しており、イチオシなのがこってり系の「とんこつ醤油ラーメン」。
ゆで玉子にメンマ、ホウレンソウに麩、小ぶりながらチャーシューも乗る充実の内容です。

スープをすすると確かに豚骨が香りこってりめ。汗をかいた体に染みこみます。
麺もコシがあり「これで430円はありがたい…」と素直に満足してしまいました。

外で走ったうえ、お風呂に入りほてった体におすすめなのが「ビッグソフト（バニラ・チョコ・ミックス）」330円と「赤しそサイダー」150円。
サイダーはシソが清涼感たっぷりに香り、爽やかな酸味も相まって疲れた体に効果抜群です。

ビッグソフトは女性が持つとこのサイズ感！手よりも大きくたっぷりと盛っちゃいます。
走った後なら罪悪感なく食べられるのが嬉しいですね☆

そしてランニング後に一番美味しいのが…そう、ビールです。
ビールは単品で450円ですが、220円の各種おつまみが選べる「ビールセット」は570円。セットで頼む方が絶対にお得です！
おつまみはコリコリ食感が楽しい写真の「鶏ハラミ炭火焼」のほか、ギョウザやバターポテトなども用意。ついつい飲みすぎちゃうかも？（無論、車で来た場合アルコールはNGですよ！）

走ったあと、存分にリラックスできるのも南郷の湯のポイント！
回復力が上がり、ランニングの効果も一層高まるのではないでしょうか？

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ご近所の方はもちろん、遠征ランにもご活用ください！

施設情報

※当記事の内容は2024年7月10日時点の内容です